Профилактика

Назад

Вам уже известно, что в лечении простатита важная роль принадлежит двигательной активности, от которой зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. Сокращения тазовой мускулатуры оказывают на железу непосредственный массирующий эффект, определенное динамическое воздействие производит также изменение внутрибрюшного давления косвенно влияющего на орган через мочевой пузырь.

КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ПРОСТАТИТЕ — ВОСПАЛИТЕЛЬНОМ ЗАБОЛЕВАНИИ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Упражнение 1. Исходное положение — лежа, глубокое дыхание под контролем рук. Грудью и животом поднять руки. Давлением рук опустить грудь и живот. Выполнить 6-7 раз.

Упражнение 2. Исходное положение — лежа, руки вверх, слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь. Выполнить 4-6 раз.

Упражнение 3. Исходное положение — лежа, согнуть колени. Повернуть колени вправо, затем влево. Выполнить 4-6 раз в каждую сторону.

Упражнение 4. Исходное положение — лежа, согнуты колени. Поднять кверху таз. Выполнить 4-8 раз.

Упражнение 5. Исходное положение — лежа, руки приподняты. Сесть, наклониться вперед и коснуться руками пальцы ног. Выполнить 4-8 раз.

Упражнение 6. Исходное положение — лежа, глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук. Выполнить 4-6 раз.

Упражнение 7. Исходное положение — стоя, с опорой приподняться на носки. Присесть, держась за стул. Выполнить 6-8 раз.

Упражнение 8. Исходное положение — стойка «смирно». Затем поднять руки вперед. Выполнить 4-8 раз.

Упражнение 9. Исходное положение — стоя, руки в кулак. Глубокий поворот туловища вправо. То же самое повторить влево. Выполнить 4-6 раз в каждую сторону.

Упражнение 10. Дыхание спокойное, глубокое. Ходьба на месте в обычном темпе. Продолжительность 1-2 минуты.

Упражнение 11. Исходное положение — стоя, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, подняться на носки. Опустить руки, слегка наклониться вперед, опуститься на пятки. Выполнить 6-8 раз.

Упражнение 12. Глубокое дыхание под контролем рук до полного восстановления числа ударов пульса и дыхания.

Комплекс лечебной гимнастики направленный на укрепление мышц тазового дна при недержании мочи.

В условиях возрастного снижения уровня эстрогенов у женщин после 45 лет возникают дистрофические процессы в мочевыводящих органах, мышцах тазового дна и связочном аппарате малого таза. В связи с этим развиваются различные варианты нарушения мочеиспускания и недержания мочи, цистит, восходящая рецидивирующая инфекция, опущение стенок влагалища.

Упражнение 1. Ходьба на носках с одновременным втягиванием заднего прохода. Выполнить 10 раз.

Упражнение 2. Ходьба с мячом, зажатым между ног (голенями, бедрами). Выполнить 10 раз.

Упражнение 3. Одновременное или поочередное поднимание вытянутых ног. Выполнить 10 раз.

Упражнение 4. Поднимание таза с опорой на лопатки и стопы ног, согнутыз в коленных суставах, одновременное втягивание заднего прохода. Выполнить 10 раз.

Упражнение 5. Наклоны согнутых в коленях ног (пятки максимально прижаты к ягодицам). Выполнить 10 раз.

WordPress Lessons