Наш адрес

г. Санкт-Петербург

Университетская наб. 5

Поликлиника

+7(812)323-65-18

+7(812)328-40-12

пн-пт: 08:30 – 21:00

Стоматология

+7(812)328-41-12

+7(921)892-22-49

пн-пт: 09:00 – 21:00

logo

Профилактика

Назад

КОМПЛЕКС ЛЕЧЕБНОЙ ГИМНАСТИКИ ПРИ ПРОСТАТИТЕ — ВОСПАЛИТЕЛЬНОМ ЗАБОЛЕВАНИИ ПРЕДСТАТЕЛЬНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Вам уже известно, что в лечении простатита важная роль принадлежит двигательной активности, от которой зависит интенсивность кровообращения и обмена веществ в предстательной железе. Сокращения тазовой мускулатуры оказывают на железу непосредственный массирующий эффект, определенное динамическое воздействие производит также изменение внутрибрюшного давления косвенно влияющего на орган через мочевой пузырь.

Упражнение 1. Исходное положение — лежа, глубокое дыхание под контролем рук. Грудью и животом поднять руки. Давлением рук опустить грудь и живот. Выполнить 6-7 раз.

Упражнение 2. Исходное положение — лежа, руки вверх, слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь. Выполнить 4-6 раз.

Упражнение 3. Исходное положение — лежа, согнуть колени. Повернуть колени вправо, затем влево. Выполнить 4-6 раз в каждую сторону.

Упражнение 4. Исходное положение — лежа, согнуты колени. Поднять кверху таз. Выполнить 4-8 раз.

Упражнение 5. Исходное положение — лежа, руки приподняты. Сесть, наклониться вперед и коснуться руками пальцы ног. Выполнить 4-8 раз.

Упражнение 6. Исходное положение — лежа, глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук. Выполнить 4-6 раз.

Упражнение 7. Исходное положение — стоя, с опорой приподняться на носки. Присесть, держась за стул. Выполнить 6-8 раз.

Упражнение 8. Исходное положение — стойка «смирно». Затем поднять руки вперед. Выполнить 4-8 раз.

Упражнение 9. Исходное положение — стоя, руки в кулак. Глубокий поворот туловища вправо. То же самое повторить влево. Выполнить 4-6 раз в каждую сторону.

Упражнение 10. Дыхание спокойное, глубокое. Ходьба на месте в обычном темпе. Продолжительность 1-2 минуты.

Упражнение 11. Исходное положение — стоя, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, подняться на носки. Опустить руки, слегка наклониться вперед, опуститься на пятки. Выполнить 6-8 раз.

Упражнение 12. Глубокое дыхание под контролем рук до полного восстановления числа ударов пульса и дыхания.

Комплекс лечебной гимнастики направленный на укрепление мышц тазового дна при недержании мочи.

В условиях возрастного снижения уровня эстрогенов у женщин после 45 лет возникают дистрофические процессы в мочевыводящих органах, мышцах тазового дна и связочном аппарате малого таза. В связи с этим развиваются различные варианты нарушения мочеиспускания и недержания мочи, цистит, восходящая рецидивирующая инфекция, опущение стенок влагалища.

Упражнение 1. Ходьба на носках с одновременным втягиванием заднего прохода. Выполнить 10 раз.

Упражнение 2. Ходьба с мячом, зажатым между ног (голенями, бедрами). Выполнить 10 раз.

Упражнение 3. Одновременное или поочередное поднимание вытянутых ног. Выполнить 10 раз.

Упражнение 4. Поднимание таза с опорой на лопатки и стопы ног, согнутыз в коленных суставах, одновременное втягивание заднего прохода. Выполнить 10 раз.

Упражнение 5. Наклоны согнутых в коленях ног (пятки максимально прижаты к ягодицам). Выполнить 10 раз.